お肌の真皮層にあるコラーゲンやエラスチンなどの弾力繊維や膠原繊維の変化や 乾燥による水分不足で、表皮のハリを支える力がなくなることでシワになります。

紫外線などの外的要因や、 皮膚の機能低下などの内的要因が重なり、 肌の新陳代 謝が遅くなり、保湿機能が衰え、 肌表面の保湿バランスが崩れるため、 肌の柔軟性 がなくなってきます。

特にシワが出来やすいのは、皮膚が薄く、 皮脂の分泌量が少なく、 筋肉運動の多い ところですので、 目じりやおでこや眉間に小じわが出来やすくなります。

また、塩分の取りすぎもシワの原因となります。

食生活で塩分や脂肪を取りすぎると、 血管が細くなる ことで血液循環が悪くなり、 肌へ酸素や栄養成分が 行き渡りにくくなります。

その血管が塩分や脂肪の過剰摂取が原因で動脈硬 化になると、 さらに栄養不足や老廃物の代謝が行えな くなり、 その結果、 老化現象が進みシワが増えていきます。

血管には、動脈と静脈があり、動脈で体の隅々まで酸素や栄養成分を運び、 静脈で いらなくなった老廃物が運ばれ、 体外に排泄されていきます。

1,紫外線対策

日傘や帽子、長袖を着用し、 日差しを浴びないようにすること。

2.乾燥の対策

冷暖房などで肌が乾燥しやすくなっているので、 加湿器や肌への水分補給をし っかり行いましょう。

3.睡眠

睡眠時間を出来れば8時間とり、血行の不足を防ぎ、体調を整え、精神的にも 充実させましょう。

4.食事

肌の老化を防ぐタンパク質・ビタミン・ミネラル・鉄分などをしっかり摂りましょう。 特に皮膚の結合組織である膠原繊維や弾力繊維はアミノ酸 (タンパク質)から 作られています。

カレイ・鮟鱇・フカヒレ・うなぎ・すっぽん・豚足・鳥皮・手羽先・牛スジ以上がコラ ーゲンを多く含む食材です。

真皮層でのコラーゲンとエラスチンの役割については、真皮を支える支柱の役割を 「コラーゲン」が行い、弾力繊維である 「エラスチン」がスプリングやバネの役割をし ています。

その支柱やバネが、 内的要因(ストレスホルモン異常 ・ 偏食) や外的要 因 (紫外線等) で壊され、 皮膚を支えられなくなり、弾力を失い、シワやたるみとなります。