鶏肉とチンゲン菜の簡単炒め

チンゲン菜 コラーゲンが多く、お肌に良い。

鶏肉(手羽)・・・ビタミン・ミネラルが豊富で、体を冷やす。

しいたけ・・・ 食物繊維が40%以上!便秘や肥満などの予防に。

ニンジンいっぱい炒飯

ニンジン… ベータカロチンとビタミンAが豊富。

たまご ・・・ 良質なたんぱく質が入ってます。

玉ねぎ・・・ 血液サラサラ効果でお肌に栄養を!

オクラで肉じゃが

オクラ カロチン・アミノ酸・酵素が、 乾燥・肌再生の手助けと潤いを!

じゃがいも・・・ビタミンCやミネラルがコラーゲンを作り、シワ予防も!

豆腐・・・ 大豆レシチンには若返りの効果が!

焼きトウモロコシ

トウモロコシ …ビタミンE・リノール酸で、 肌老化の原因になる活性酸素を抑え、シミ予防!

トマト

美容効果の食材として代表的なトマト。

栄養は豊富で、 血圧を下げるだけでなくダイエットにも良い食材!