3Bｽｶﾙﾌﾟﾄ1ﾁｪｱ

●膣トレとは、どんなことを指すのでしょうか？

「膣トレ」とはずばり「骨盤底筋トレーニング」のことを指します。骨盤底筋とは、膀胱、子宮、腸をハンモック型に支えている筋肉のこと。この筋肉が衰えてくると尿漏れなどの泌尿器系のトラブルはもちろん、月経トラブルや臓器自体が下がってきてしまうなんてことも。さらに骨盤底筋がゆるむと内蔵が支えられなくなって下腹部が出てきてしまいます。
こういったトラブルを予防し、健康寿命も美容寿命も延ばすために行いたいのが「膣トレ」です。

●骨盤底筋はなぜゆるむのですか？

骨盤底筋がゆるむ多くの原因は妊娠・出産加齢・閉経です。妊娠出産によって筋肉が延びたり傷ついてしまったり、加齢や閉経に伴い、女性ホルモンのエストロゲンが減少し、筋力が低下してしまうのです。

●ということは、出産妊娠経験のない女性にとって「膣トレ」は不要なのでしょうか？

いいえ、そんなことありません!今は出産経験がなくても、長時間のデスクワークでの運動不足や、エスカレーターやゆる着などの便利な生活様式のせいで、骨盤底筋がゆるみやすくなっているんです。なので、出産経験に関わらず、膣トレは重要です。

骨盤筋トレーニングは特に女性に嬉しい効果が期待できます。